给高一的孩子减压是极其重要的，高中阶段学习压力大，正确方法能帮助他们健康成长。

建议如下：

首先，**建立合理学习计划**，包含课程安排、作业及复习时间，避免临时抱佛脚，保持稳定节奏。

其次，**鼓励规律作息**，确保充分休息和睡眠，规律作息有助于提高学习效率。

鼓励孩子**培养兴趣爱好**，参与体育、音乐或绘画等，提供学业外放松与发展的空间。

给予孩子**情感支持**，倾听他们的心声，理解与支持，让他们知道你随时可以依靠。

**锻炼身体**，鼓励参与体育活动，运动释放压力，增强体质。

注重**饮食健康**，提供营养均衡饮食，避免过多垃圾食品，保证身体健康。

给予**适当奖励与鼓励**，认可孩子努力与成就，激励他们学习动力。

教导孩子**放松技巧**，如深呼吸、冥想等，帮助应对压力。

鼓励孩子**与同学交流分享**，交换学习经验与方法，互相帮助。

若孩子压力大，**寻求专业帮助**，考虑咨询心理健康师，重要的是**保持良好沟通**，了解孩子感受与需求，共同寻找适合减压方法。