孩子上初中后，家长可以采取以下措施来支持和帮助孩子：

创造良好的学习环境：在孩子的房间里提供安静、舒适的学习空间，并且要避免干扰，如关闭电视、手机等。

建立良好的沟通：与孩子保持良好的沟通，了解他们的学习、生活和思想状况，鼓励他们表达自己的想法和感受，尽量避免和化解矛盾。

制定学习计划：帮助孩子制定合理的学习计划，包括学习时间、休息和娱乐时间等，并且要根据孩子的实际情况进行调整。

激发孩子的学习兴趣：通过各种方式激发孩子的学习兴趣，如与孩子一起阅读书籍、参加课外活动等，同时也要鼓励孩子发挥自己的特长和优势。

关注孩子的心理健康：初中阶段是孩子心理发展的重要时期，家长要关注孩子的心理健康状况，多与孩子进行交流和沟通，发现孩子的异常情绪及时进行引导和解决，同时也可以考虑寻求专业心理咨询帮助。

培养孩子的自主能力：在适当的情况下，让孩子独立完成一些任务和决定，培养孩子的自主能力和责任感，同时也要给予孩子必要的指导和支持。

鼓励孩子参加社交活动：初中阶段是孩子社交能力发展的重要时期，家长可以鼓励孩子参加一些社交活动，如参加学校的社团活动、参加朋友的聚会等，帮助孩子建立良好的人际关系。

与学校保持密切联系：家长应该与孩子的老师保持密切联系，了解孩子在学校的学习情况，及时给予孩子支持和帮助，同时也可以向老师反映孩子在家中的表现和问题，共同帮助孩子成长和发展。

总之，家长在孩子初中阶段应该给予充分的支持和帮助，同时也要尊重孩子的个性和需求，建立良好的沟通和信任关系，帮助孩子健康成长和发展。