回向在心里默念都可以的，抄写也可以。

诵地藏经，可以每天诵一小部分，每天诵完后都要回向，才算修法结束。如果中途有事，一定要先回向再做其他事。

可以抄写《金刚经》，内容不长，功德极大。

自己的身病，多是过去杀业重所致，因此为自己的冤家债主超度很重要，还可以做施食，专门回向给自己的冤仇，效果很好。功德也很大，做得好可以把冤仇超度了，也就解了怨，你的病也会逐渐就好了。