马上中考体育,寻求健身计划 admin 2025-06-26 11:47:29 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 本文地址: http://www.hjuga.com/20250102/1/1116098 版权声明:除非特别标注,否则均为本站原创文章,转载时请以链接形式注明文章出处。