上海中考体育项目分为四大类，各类项目所占分数有所不同。第一类项目包括长跑，男生需完成1000米，女生需完成800米，游泳项目则要求男生女生均需完成200米，这一类项目总共占6分。

第二类项目包括50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（仅限男生）和仰卧起坐（仅限女生），还有25米游泳，这类项目总共占3分。

第三类项目则有垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越，这一类项目也占3分。

最后一类项目为篮球、排球和足球，这类项目同样占3分。

这些项目旨在全面提高学生的身体素质和运动技能，通过多样化的体育项目，促进学生的身心健康。

长跑和游泳项目考察的是学生的耐力和体能，立定跳远、实心球、跳绳等则侧重于爆发力和灵活性，而垫上运动、单杠、双杠等项目则有助于提高学生的柔韧性和协调性，篮球、排球和足球则培养了学生的团队协作能力和运动技巧。

通过参加这些项目，学生们不仅能够增强体质，还能在竞争中学会如何面对挑战，培养良好的意志品质和团队精神，这对于他们的全面发展具有重要意义。

上海中考体育项目的设计充分考虑了学生的身心健康和全面发展，旨在通过多样化的体育活动，提高学生的身体素质和运动技能，促进学生的健康成长。