军训内容主要包括以下几个方面：

一、基本军事技能训练

军训的首要内容通常是基本军事技能训练。这包括基本的队列训练，如站军姿、齐步走、正步走等。此外，还包括学习军体拳、基本射击技能等。这些训练旨在培养学生的纪律性和团队协作意识。

二、体能训练

军训中还包括一系列的体能训练，如长跑、短跑、蛙跳等。这些训练能够提高学生的身体素质和体能状况，为未来的学习和工作提供基础体能保障。此外，体能训练还常常包括一些集体项目，如集体徒步等，旨在培养集体荣誉感和团队合作精神。

三、内务管理与纪律教育

军训期间，学生还需要学习内务管理和纪律教育。这包括学习军人日常的生活习惯、内务整理标准以及日常行为规范等。通过这些内容的学习，旨在培养学生的自律性和良好的生活习惯。

四、应急训练和实战模拟

在某些情况下，军训还可能包括应急训练和实战模拟。这些训练可能涉及模拟战场环境，学习基本的战场救护技能，以及应对突发事件的措施等。这种训练旨在提高学生的危机应对能力和自我保护能力。

军训的主要内容可以概括为基本军事技能训练、体能训练、内务管理与纪律教育以及应急训练和实战模拟等方面。通过这些训练，不仅能够提高学生的军事素养和应对危机的能力，还能够培养学生的集体荣誉感、团队协作精神和自律性。