设定时间进行仰卧起坐是体育达标的重要环节。中学生体育达标时，一分钟内至少完成40个仰卧起坐为及格标准，而要取得更好成绩，需在更短时间内完成更多次数。满分目标则为一分钟内完成60个以上仰卧起坐。

对于成年人而言，初次练习仰卧起坐可能难以达到一分钟内40个的水平。成年人从健身角度出发，20个仰卧起坐即可视为及格，关键在于每日锻炼。随着技巧熟练与体能提升，达成一分钟内40个仰卧起坐应非难事。若无需体育达标，完成40个后应适度放缓速度。身体需要张弛有度的运动，一边运动一边恢复体力，消耗体力，从而实现更好的减肥与健身效果。

仰卧起坐是一项优秀的运动，适合各年龄段人群。它不仅能增强体质，提高体能，还能有效改善肥胖问题。对于处于青春期、希望身高发育的年轻人，适当锻炼身体有助于身高的更好发展。除了仰卧起坐，俯卧撑、跳高、跳绳等运动也是健身减肥和促进发育的不错选择。这些运动方式各有特色，都能为人的健康带来积极影响。