中考体育中，男生立定跳远满分标准为2.5米，女生满分标准为2.02米。

对于男生来说，立定跳远的评判标准如下：及格（60分）：跳远距离为85米；良好（80分）：跳远距离为2.25米；优秀（90分）：跳远距离为2.4米；满分（100分）：跳远距离为2.5米。

而女生立定跳远的标准有所不同：及格（60分）：跳远距离为46米；良好（80分）：跳远距离为76米；优秀（90分）：跳远距离为9米；满分（100分）：跳远距离为2.02米。

掌握正确的立定跳远技术对于达到满分至关重要。立定跳远技术由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。在预摆阶段，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。关键在于上下肢动作的协调配合，以及摆动时的一伸二屈、降低重心，上体前倾。

起跳腾空阶段，两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。重点在于蹬地快速有力，腿蹬与手摆之间的协调，以及空中展体的充分展开，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

最后，落地缓冲阶段需收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。关键在于小腿前伸的时机把握，曲腿前伸臂后摆，以及落地时的往前不往后的动作。

通过熟练掌握这些关键动作和技巧，学生便能在立定跳远考试中取得优异的成绩，从而达到满分标准。