根据《国家学生体质健康标准》，中考时立定跳远的成绩标准为：女生初一140cm及格，196cm满分；初二144cm及格，200cm满分；初三146cm及格，202cm满分。男生初一155cm及格，225cm满分；初二170cm及格，240cm满分；初三185cm及格，250cm满分。立定跳远是指从立姿开始，不跑起来的跳远。

2014年，国家《学生体质健康标准》规定，立定跳远是每年初中、高中、大学体质测试的必考项目。立定跳远距离的红外非接触自动测量反映了人体下肢的爆发力水平。按照教育部的计划，立定跳远等所有测试项目都要普及智能仪器，配备数据管理软件和运动处方。

运动员在比赛中脚的位置没有限制。跳跃时，只允许离开地面一次。立定跳远不仅是一项体育测试项目，也是衡量学生体能的一个重要指标。通过立定跳远测试，可以有效促进学生加强体育锻炼，提高身体素质。

立定跳远成绩的提高需要长期的训练和科学的指导。学生在日常生活中应该注重加强腿部肌肉力量和爆发力的训练，同时保持良好的饮食习惯和充足的睡眠。这样，学生才能在立定跳远测试中取得更好的成绩。

立定跳远作为一种非接触式的自动测量项目，能够客观地反映学生的下肢爆发力水平。通过立定跳远测试，可以及时发现学生在体能方面的不足，从而有针对性地进行训练和改进。

立定跳远的成绩标准不仅仅是为了考试，更是一种对学生身体素质的考核。通过立定跳远的测试，可以促进学生积极参与体育锻炼，提高身体素质，为未来的学习和生活打下坚实的基础。