上海体育高考综合成绩计算方式为：体育成绩（满分100分）乘以3.75加上文化成绩（满分750分）乘以0.5，得出综合成绩。这意味着体育和文化两部分的成绩都需要达到一定标准。

具体而言，体育成绩在总分中的权重较大，每分可以转化为3.75分的综合成绩，而文化成绩则相对较小，每分转化为0.5分的综合成绩。这样的计算方式旨在体现体育特长生在体育技能上的优势，同时也兼顾了文化知识的学习。

值得注意的是，只有当体育成绩和文化成绩都达到了本科线的要求，体育特长生才能被本科院校录取。如果其中任何一项成绩没有达到本科线，即便总分足够高，也无法进入本科院校就读。因此，体育特长生在备考时不仅要强化体育训练，也需要重视文化课程的学习。

这种综合评价体系既考虑了学生的体育特长，又兼顾了文化素养，旨在选拔出既有体育才能又具备良好文化素养的优秀人才。

为了确保能够顺利进入本科院校，体育特长生需要在备考过程中平衡体育和文化课的学习，制定合理的学习计划，以确保两方面的成绩都达到本科线的要求。

通过这种综合评价体系，上海体育高考不仅选拔出了一批优秀的体育人才，也促进了学生全面发展的理念。

体育特长生们不仅要通过艰苦的训练提高自己的体育技能，还需要努力学习文化课程，以达到本科线的要求。这要求他们在备考过程中注重时间管理和学习方法的优化。

上海体育高考的评价机制，鼓励学生全面发展，既重视体育技能的培养，也强调文化知识的学习。这种评价方式为学生提供了更多的发展机会，促进了他们综合素质的提升。