考研政治学习是一项需要长期坚持和投入的任务，但很多同学在学习过程中容易陷入拖延和浪费时间的困境。以下是一些建议，帮助你避免拖延和浪费时间：

1. 制定合理的学习计划：制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排。将大的目标分解成小的任务，逐步完成，这样可以避免一次性面对庞大的学习任务而感到无从下手。

2. 设定明确的目标：明确自己的学习目标，例如每周要完成多少章节的学习，每个月要达到什么样的水平。设定明确的目标可以增加学习的动力和紧迫感，避免拖延。

3. 创造良好的学习环境：选择一个安静、整洁、舒适的学习环境，远离干扰和诱惑。保持桌面整洁，准备好所需的学习资料和工具，这样可以提高学习效率。

4. 制定学习时间表：根据自己的作息时间和学习习惯，制定一个合理的学习时间表。合理安排时间，合理分配学习和休息的时间，避免过度疲劳和学习效果不佳。

5. 分解学习任务：将大的学习任务分解成小的子任务，逐步完成。每完成一个小任务，给自己一定的奖励，增加学习的成就感和动力。

6. 制定奖惩机制：制定一个奖惩机制，激励自己按时完成任务。例如，如果按时完成任务，可以给自己一些小奖励，如看一集电视剧或吃一块巧克力；如果没有按时完成任务，就要有相应的惩罚，如不看电视或不吃零食。

7. 寻找学习伙伴：找一个志同道合的学习伙伴，互相监督和鼓励。可以一起制定学习计划，互相交流学习方法和心得，共同进步。

8. 利用碎片时间：充分利用碎片时间进行学习。例如，在公交车上、排队等待时，可以阅读一些政治知识点或做一些简单的练习题。

9. 坚持不懈：考研政治学习是一个长期的过程，需要坚持不懈。遇到困难和挫折时，要保持积极的心态，相信自己的能力，坚持下去。