1．放手培养孩子的自主能力，

父母要与孩子一起制一张详细的作息时间表。要让孩子感到这个规矩是双方一起制订的，是有他参与的。不要让孩子觉得学习和生活计划是强加给他的，是外在的，强迫性的。这张表上要列举出一天的时间安排，让孩子在规定的时间内完成相应的事，父母绝不能为他代劳。

2．训练孩子的注意力

父母营造一个有利于集中注意力的环境，先要求孩子在做事前来个深呼吸，然后静下心来做，环境要保持安静，家里人不要发出其他声音，这有利于孩子把注意力集中到一件事情上。父母可安静地坐在那儿干自己的事，给孩子一个榜样示范作用。也可以帮助孩子把要完成的任务分成几部分，让孩子“量力而行”，分几个时间段来完成，让他从中学会规划和管理时间。

3．培养孩子时间“节点”观念

到什么时间做什么事，习惯成自然。家长要合理、公平地对待孩子，留给孩子足够的自由空间，告诉孩子完成要求的任务后就能自由支配自己的时间。如做一件事一共要一个半小时，那么孩子一个半小时（甚至提前保质保量地）完成了，余下的时间就可以由孩子自己支配。