上班族备考全日制研究生需要付出更多的努力和时间，以下是一些实用的备考方法：

1.制定合理的学习计划：根据自己的工作和生活安排，合理安排每天的学习时间，确保有足够的时间来复习和做题。

2.提前准备资料：提前了解考试的内容和要求，准备好相关的教材、参考书和习题集，以便有针对性地进行复习。

3.制定详细的复习计划：将考试内容分成不同的模块，制定每个模块的复习计划，确保每个知识点都得到充分的复习。

4.制定每周的模拟考试计划：每周进行一次模拟考试，检验自己的学习效果，找出薄弱环节并加以强化。

5.利用碎片时间进行学习：在上下班的路上、午休时间等碎片时间里，可以利用手机或平板电脑进行学习，例如听录音、看电子书等。

6.寻找学习伙伴：与其他备考的同学组成学习小组，互相监督和鼓励，共同进步。

7.注重健康和休息：保持良好的作息习惯，合理安排休息时间，保证充足的睡眠和饮食，以保持身体和精神的健康。

8.制定复习计划的同时，也要留出一定的时间来放松和娱乐，避免过度劳累和压力过大。

9.多做真题和模拟题：通过做真题和模拟题，熟悉考试的题型和考点，提高解题能力和应试技巧。

10.坚持每天的复习和做题，保持学习的连续性和稳定性，不断积累知识和提高能力。