这个要根据个人情况而定。要看你的学习状态最好的时间是什么时候。

比如有些人在晚上学习的效率很低，就从来不熬夜。23点之前一定就休息了。可是相应的，早上就要早起！然后，中午也小睡一下，弥补晚上休息不足的时间，养精蓄锐，为下午听课打好基础。

你要知道自己什么时候学习效果最好，然后就要保证效果最好的时候，你的精力和状态都很好。习惯了一个有规律的生物钟之后就最好不要打破，最好在你疲惫的时候做做运动和深呼吸。如果生物钟打乱之后，学习效果会打折扣的。

一天最少休息7个小时。一般早上起来看书比较好。