可以塑造体型，需要练习一年以上才会有效果

中国古典舞是有中国戏曲的元素，后来也借鉴了西方的古典芭蕾元素，如果你系统的学习中国古典舞，可以学到中国戏曲的精气神，那种亮相的洒脱气质，也可以学到芭蕾舞的开绷直立。中国古典舞的特点是“拧曲圆倾”，很像太极，通过气息来运作身体，要求气息沉下去，一直浮在上面是不对的，这似乎也是一种做人的道理，可能也会达到一种修身养性的作用。

中国舞创立于二十世纪五十年代，基训借鉴结合了芭蕾舞的训练体系，并融合中国武术、传统戏曲、民间杂技的手眼身法步等技术、技巧；有着我国民族特性。翻身是中国舞的民族技巧，在跳的过程中呈现：拧、倾、翻、闪、展、腾、挪。空中的横向转体也有了新的发展。