想要让腰柔软，一定要能坚持，以能一次性下腰为目标。如果以前都没练过或是长时间没练，韧带硬了的，可以找张与腰差不多高的桌子，背对着站着，慢慢向后倒，用手支撑在桌子上，第一次都很难受，起来后都会头晕，眼冒金星，起来后不想再下去，这时一定要克服。记住过程一定要呼吸，不能憋气。等这个高度可以了，能够轻松下去了，就尝试更低的。过程有点长，要能坚持哦！小提示：喝醋能让身体变软，每天喝一小勺。祝你成功！