调节孩子的生物钟，按时作息；

丰富孩子的业余生活，根椐孩子的兴趣和爱好安排业余活动；

孩子学习时不要过多干扰，提高学习效率；

孩子成绩偶尔考差时，不要过分责备，要多肯定鼓励，激发孩子学习的自信心。

首先，家长要好好了解一下孩子压力大的原因，到底是学习任务繁多还是最近成绩起落所造成，然后再针对具体问题跟孩子好好地做下交流。

其次，可以主动跟孩子的老师，尤其是班主任老师沟通交流，这样既可以更好地了解孩子的情况，而且也可以使老师引起重视，在学校就会多关注一下了。

除此之外，家长还要带孩子到大自然适当运动和亲子活动，让孩子可以好好感受大自然的美丽和宽广，这对于缓解孩子压力有着莫大的作用。另外，在游玩的心态下，孩子更容易打开心扉，能够更好地跟家长进行交流。

孩子的学习压力剧增，作为家长要善于和孩子沟通。了解清楚孩子学习压力具体来自于哪方面，是学习方法不得当，还是某课程偏科，还是其它原因。孩子的学习压力会对于孩子本身的学习成绩有一定的影响。第二，就是一定要知道如何去帮助孩子调整情绪，通过一些解压方法也好，还是户外轻松，找到孩子感兴趣的事情或者擅长的东西，这样有利于在信心中调整心态，从而调整情绪。第三，作为家长本身，一定要关注孩子的健康成长。包括学习也包括生活，身心健康，了解孩子，才能知道在孩子出现情绪时如何去做。

首先，也是最重要的就是告诉孩子努力耕耘才会有收获，一味的焦虑不能解决任何问题，并且会产生相反的效果，所以应该好好学习，而不是胡思乱想，只要尽力了，就是对自己的负责。如果孩子的学习水平提高了，对自己学习的信心更大了，自然就会减少焦虑。

其实，家长的态度很关键，不要一味的高标准、高要求，让孩子对学习的态度有正确的认识才是关键的，看到孩子的付出和努力，适当表扬和鼓励，而不只是看到成绩和结果。

最后，家长要与教师沟通，每个孩子有他独特的特点和学习方法和态度，如果孩子已经有了学习的迫切意识和焦虑感，就不需要再进一步施加压力了，家长一定要注意度的把握。