方法一，找自己特殊的习惯，个人的方法是塞着耳机，不一定真的听什么，就是营造一个相对封闭的感觉，好像把一切其他事物隔绝在外了。

方法二，注意力分散的时候抬头看眼前的黑板，想象黑板中央有一根竖线，把周围的一切都集中到竖线上去，闭眼休息一下，再看书效率会高一点。没什么科学依据的呵呵。

再好的脑子也是要休息的，不能因为时间紧迫就一直自习无休，按上课时间45分休息一下，最好到教室外走走再回来，也会好一些。其实，自习时间久了漫漫就会自己总结出一些规律来，不要着急，都有一个过程的。