碰到自己调节不了的心理问题时，我们可以尝试以下几个方面来处理：

1. 找人倾诉：可以找亲密的朋友、家人或专业心理咨询师寻求帮助和安慰，他们的陪伴可以给我们带来安慰和支持。

2. 学习放松技巧：通过学习呼吸练习、冥想、瑜伽等方法，缓解焦虑和压力，提高情绪稳定性。

3. 身体锻炼：适当的运动可以分散注意力、释放负面情绪和增强身体素质，对改善心情非常有益。

4. 培养兴趣爱好：寻找一些自己感兴趣的事情来做，可以转移注意力，缓解压力。

5. 寻求专业帮助：对于一些比较严重的心理问题，如抑郁症、焦虑症等，应该及时寻求专业心理咨询师的帮助。

总之，处理心理问题需要耐心和积极的态度，不要孤立自己。适当的自我调节方法和找到适合自己的帮助方式，都有助于我们缓解心理问题。