午饭后午睡或小憩是很多人长期以来养成的习惯。然而职场打拼，经常会遇到中午没法休息，下午工作没精神，昏昏欲睡的情形，怎么办？我有10个妙招应对，相信能有1招适合你。

1. 合理饮食。营养均衡：午餐需摄取高膳食纤维和高蛋白质食物，不食用或少食用高脂肪食物，确保午餐营养均衡、健康；午餐要细嚼慢咽：让大脑有时间充分感知身体已经吃饱了；午饭7分饱：吃得过饱，大量的血液会涌进胃部帮助消化食物，供给大脑的血液减少了，导致人昏昏欲睡；餐后适当时机喝点茶或咖啡：能兴奋和提神；餐后适当时机吃点零食：带动脸部肌肉运动，提振活力。

2. 饭后阳光下适度走动。有条件的话，建议餐后利用食堂到工作场所这段距离和空间，多看看绿色植物，或极目远眺。适当走动，促进血液循环、提供肌肉组织需要的氧气与营养；午后的阳光，同时能帮助减少疲倦。

3. 闭目养神或冥想。花几分钟，闭目养神或冥想，平心静气，放松身心，放空自己，能使头脑清晰，精神焕发。

4. 冷水洗脸。洗个冷水脸，对面部和头部同时做下按摩，也可振奋精神。

5. 工作场所适度的运动。站立工作的人员，可尝试闭目单脚站立，如果一次能坚持3分钟不倒，睁开眼后，你会发现疲劳顿消；坐着工作的人员，可以做一些拉伸运动以提神。

6. 涂抹刺激性油脂。困倦难耐时，也可适当涂抹一些清凉油、薄荷油或风油精等到太阳穴等穴位，刺激提神效果好。

7. 积极暗示。需陪同老板、客户或其他重要的相关方时，午饭有时难免身不由己甚至喝酒，以上方法都用不上时，可积极暗示自己必须要保持职场应有的礼节，强打精神，用坚强的意志，熬过最疲倦的节点，精气神就恢复过来了。

8. 充足的睡眠。每晚保持6～8小时的睡眠可维持身体机能正常运作。

9. 要养成健身习惯。每天保证40分钟以上的有氧运动或力量训练，可保证有足够的体力以应对午后的疲惫。

以上是本人的建议，你们可以试着学习一下，说不定对你们也是有效果的噢。