高中的课程非常紧张，家长该如何保证孩子的睡眠时长呢？

孩子进入高三，学习压力大，精神紧张，睡眠不足也会睡不着，我觉得单靠饮食调节是不够的。

高三的压力很大，有来自父母、有来自老师、有来自同学、也有来自孩子自己。

在日常的学习生活中，需要劳逸结合，不仅放松精神，生理上对机体的调节也是有好处的。

比如，看书学习一段时间，完成一个学习的小节段后，抬头看看天空，看看远处的草坪、树木、远山，放松一下紧张的学习，也可以放松一下眼睛。

比如，完成在一天的学习间隙中，可以听一些舒缓的歌曲，看一些放松的小笑话、或者杂志一类，不仅可以缓解一下学习的紧张，也能为语文写作积累素材。

对于高三孩子来说，时间就是分数，一定马虎不得。

但并不是说孩子需要从早学到晚，或是牺牲睡觉的时间来学习，充足的睡眠对孩子而言更重要。

有了充足的睡眠就意味着孩子第二天的学习是有足够的精力，比起迷迷糊糊的状态来说就能事半功倍。

午睡也是孩子应该注意的点，中午小憩一会（20-30分钟就足够），可以保证下午的学习充满精力。

如果孩子睡眠不好，可以在睡前喝些热牛奶。

高考考得就是心态。

其实对于大部分孩子来说，经过一年的复习，知识掌握的水平都差不多，但心态好的孩子在高考中往往会取得更好的成绩。

父母需要多给孩子鼓励，让孩子充满自信，永远足够的勇气踏入高考考场。

高考是千军万马过独木桥，但是调整好自己的孩子一定能达到他们所期望的目标。