我是高三班主任

刚在网上找了一些资料并编辑后发给学生，先给你参考

考前状态如何将决定考试发挥。现在需要同学们很好地进行状态的调整。无数事实证明，许多考生高考失误不是因为知识没有掌握好，而是由于考场慌神、答题马虎、思路不对等造成的；考试失分以及考生之间的差距往往不是因为复习不到位，而是由于缺少必要的状态调整所造成。

一，稳定情绪，保持身心适当放松。

二，降低复习的强度和难度，坚持高考时间适量做题。

三，按时作息，不开夜车，谨防疲劳战术。记住一句话，充足的睡眠和放松性休息，保持充沛的精力比复习更重要。

第四，调节生物钟，进入全真模拟状态。

按照高考的时间表调整作息时间，改变复习期间的“夜猫子”生活习惯，这样到高考时才能适应考试时间，保证精力充沛。高考开始的前一晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡，不要打破自己平时的习惯，这是高考成功的一个重要保证。

第五，考前一天怎样安排？

1、放松。

湖南考入清华的黄毅平说，这时应适当放松休息，可以翻翻课本，对全部知识形成一个总的印象，没记牢的地方，或较偏的知识点，可抄在纸上，以备考前一两个小时浏览。中午晚上要休息好。检查文具、准考证等，并对自己说：“我一定能考好!”

云南考入北大的周昊认为，考前一天，最好能在父母或朋友陪伴下外出散心，不要太远，也不要玩得太兴奋，适当放松即可。睡前最好喝杯牛奶帮助睡眠，若实在无法入睡，不妨找本自己看过多遍(别找没看过的)的闲书翻翻，一定要保证睡眠。

考前应怎样安排因人而已。但一个共同点就是休息和放松，以收到“退一步，进两步”的效果。记忆恢复的最佳状态是在学习以后大脑皮层得到充分休息、精神处于放松的情境下，所以临考前进行必要的休息和积极的调节、娱乐活动，看似“失去”一些复习时间，实际有利于应考时的记忆恢复。只要休息和调节好了，临考时就会精神百倍、从容应对、正常发挥。

注意事项：防止感冒；不要看格斗、凶杀片；不要玩电脑尤其是游戏；不参加较剧烈、体能消耗大的活动；避免恶性刺激，以免在大脑中留下恐怖的阴影。

2、熟悉考场及考试环境。

去看考场并计算用什么方式抵达比较迅速和安全?在路上要花多少时间？

自己在哪个教室、座位?靠近门窗、还是贴近墙角?教室是向阳还是背阳?

厕所及其他服务设施在哪儿？

这些问题应尽可能搞清楚。否则，临到考试时意外情况可能会让你陷入混乱。例如出发过晚，这样会耽误你做题的时间和心情，也影响做题的质量；例如考试时才发现，窗户透进的阳光直射你的座位，这时抱怨着急只会起消极作用；座位高度是否合适，课桌是否有瘸腿现象？还有在门边的考生，易受到巡视人员的影响等。若早有准备的话，这些事情所引起的心理冲击和注意力影响可以减少到最低。熟悉考场，早作准备，会给你带来信心和安全感。

3、关注天气。降温要备衣服，天热准备饮料，下雨备好雨伞。

4、不吃冷饮，注意饮食卫生和食品安全。

5、备齐考试用品。钢笔是否下水，三角板、圆规、铅笔、橡皮等是否齐全。今天晚上临睡前要将包括准考证、身份证等在内的必备品，装在一个透明塑料袋里，放在容易见到的桌上。每天考试出发前，一定要检查一下必备品是否带齐了，以免到时手忙脚乱，措手不及，不仅影响答题，也影响你的情绪。

总之，高考也应像打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。