首先，学习时一定要静下心来，集中精力。如果一时难以进入状态，可以采用下列方法帮助自己：听听内心此时到底有哪些声音在干扰，有意调整一下。然后进行深呼吸，让精力集中起来。闭目想象学习目标成功后的情境或冥想大自然美好风光，反复回味和体验。听舒缓的音乐，可以按控制焦虑的步骤。看清状况、具体分析、采取上述这些行动，调整自己，专注学习，进入状态。