高三学生心理疏导方法，提供给同学们和家长们一些帮助。

首先，采用体验式团体活动，鼓励学生表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。结合绘画，让学生利用比喻和象征手法，描绘情绪，减轻对负面情绪的恐惧。

其次，接纳情绪，理解情绪无好坏，引导学生发现其积极作用。负面情绪能促使我们更谨慎，提醒我们内心看重什么，找出更高效的学习方法。

再次，进行乐观训练，采用ABCDE模型，促进乐观情绪。针对不合理想法进行反驳，激发新的情绪和行为模式，学生可记录并反复练习。

对于自我疏导，建议结交更多朋友，参加社团活动。运动是很好的放松方式，如打篮球、骑自行车、跑步或散步。写下美好事物、梦想和计划，找到静心的爱好，如阅读、品茶、绘画、写作、弹琴、做饭等。

压力大时，尝试冥想，专注于呼吸，放松身心。这些方法有助于高三学生缓解紧张情绪，提升心理素质。