提升上课专注度，避免困倦，可以从多方面入手。

首先，充足且规律的睡眠至关重要。应确保每天晚上有充足的睡眠时间，避免熬夜。即使不能一觉睡到天亮，短时间的小憩也能显著提高下午的精力。

上课时若感到困倦，可以采取一些简单措施来提振精神。比如，喝杯水，进行深呼吸，自我暗示保持清醒。跟着老师的思路走，积极参与思考问题，这样能有效集中注意力，减少困倦感。

保持积极的心态同样重要。调整生物钟，培养早睡早起的习惯，有助于改善睡眠质量。放松心情，确保晚上休息充足，白天的精力自然会更加充沛。必要时，适当借助药物调理，以辅助改善睡眠。