考试综合症，这一现象在考生中较为常见。它表现为在考试前或考试时出现严重的紧张、恐惧，症状包括面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意力涣散、思维迟钝，导致考试成绩不理想。其主要原因在于精神压力过大、过于紧张，不适应考试环境，以及考前准备不充分和对考试信心不足。此外，个人性格与体质也会影响这一现象。

针对这一问题，有效的调整方法如下：

首先，保证充足的睡眠时间。考试是一种高强度的脑力劳动，迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态，消耗大量能量。如不能保证充分睡眠时间，大脑神经细胞就会疲劳或衰竭，使思维效能大大降低。

其次，培养良好情绪。复习效果的好坏、考试的成功与否，往往与孩子的学习动机和情绪因素紧密相关。保持积极乐观的心态，有助于提高复习效率和考试表现。

最后，考前一天的妥善安排。考前一天最好进行知识的全面总结，以此来建立自信。避免做过于紧张和压力大的事情，确保身心得到充分的休息和调整。

通过上述方法的实施，可以帮助考生有效缓解考前紧张，提高复习效率和考试成绩，从而取得理想的结果。