1，不要熬夜。只有按时睡觉，才能按时起床。不然，睡的很晚，睡眠时间不足，即使勉强早起，也不会长久的，对身体健康也不是好事。

2，不要赖床。闹钟响了以后，及时的做起来，准备起床，不要有再睡几分钟的想法，否则，一睡就几十分钟甚至更长时间过去了，什么事情都耽误了。

3，雷厉风行。起床后，抓紧时间整理洗漱，不要磨蹭，养成雷厉风行，迅速高效的生活作风，保持一个清醒敏捷的精神状态。

4，坚持锻炼。体育锻炼不仅有助于身体健康，更有助于磨炼人的意志和毅力，有助于形成良好的生活习惯，也会有助于克服睡懒觉的懒散拖拉行为。

5。健康养生。平时少抽烟喝酒，少吃肥肉，多吃蔬菜瓜果豆类，保持一个健康的体形，稳定的血压，饱满的精神，既增进了健康，也有助于改变睡懒觉的不良生活习惯。