跑前吃点香蕉或者巧克力，但是我个人认为短时间内吃这些东西也没有什么作用，就像喝葡萄糖一样，发挥作用的时间比较长，主要还是心理作用。

做深呼吸我觉得挺有用的，我是练体育的，参加比赛时深呼吸可以让全身都轻松，感觉更有自信，跑起来也轻松。

你有实力，不用担心，紧张的话也是起跑的时候有点影响，跑起来之后就不会想那么多了，会逐渐放松的~~另外，跑前充足的准备活动很重要，也可以克服紧张状态··