①.注意力稳定性理论：必须有目的地预习

课堂时问必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的

地提前预习非常重要

②.记忆衰退理论：必须及时复习

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立 即开始，而且遗忘的进程

并不是均匀的，所以及时复习非常重要

③.记忆编码理论;必须动手构建知识树

认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层

次”加工更有利干知识的记忆和提取

④.内隐语言理论:打破学习错觉

很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。比如我们学习一个章节内

容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识

点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成

⑤.情绪绩效理论;压力是资源

考场发挥和临场心态是非常重要的，这里涉及到情绪绩效理，即情绪唤醒水平

和绩效问存在着倒U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当

的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥

⑥.合理休息，休息也是学习的一种

有很多关于学习时问与效率的研究，这些研究证实;超过2小时学习效果就逐渐

递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重

要