1. 停止使用美发仪器：如果您的头发已经出现干枯和开裂的情况，那么请立即停止使用电吹风、电卷棒、卷发棒、直发棒等美发设备。这些工具的热力可能会加剧头发的损伤，导致问题恶化。在这个阶段，您需要采取果断措施，避免进一步损伤头发。

2. 选择富含精油的洗护产品：对于受损头发，选择合适的洗护产品至关重要。寻找含有天然植物精油、丝蛋白等成分的洗发水和护发素，这些成分能够帮助修复受损头发，并且对头皮和环境相对温和。

3. 为头发做深层护理：了解自己的头发状况，并在洗头后用干毛巾轻轻擦拭。接着，涂抹发膜或天然橄榄油、米糠油等滋养产品，确保从发根到发梢都被充分吸收。包裹上保鲜膜，保留30分钟后洗净，让头发自然风干。

4. 日常使用营养喷雾：对于经过烫处理的头发，每天早晨在梳理头发时，可以使用一些不粘稠的营养喷雾。将营养喷雾装入小喷壶中，轻轻喷在头发上，使其略微湿润。这样能够让头发看起来更加有光泽。