在公共场合上台讲话这是每个人都可能会遇到的事情，到了台上，面对着下面黑压压的一片人群，很多人会紧张得说不出话，两腿发抖，其实我觉得这大可不必，有很多种方法可以克服紧张心理，下面我就简单给大家介绍一些：

1、上台前深呼吸

其实上台在公共场合讲话并没有什么大不了的，在上台之前，先深深地做一个深呼吸，能够使我们的心情迅速平静下来。当心静下来之后，就能从容应对，否则，很容易因为慌乱而前言不搭后语，使自己在台上洋相百出。

2、平时要多锻炼

平时的锻炼对于帮助人们适应上台讲话有很大帮助，很多人在私下的场合，能够很好地与他人沟通，谈笑风生，但是一旦上台立刻就“两股战战几欲先走”。我觉得这与平时缺乏锻炼有直接的关系。

试想一下，一个人在平时都不敢在人前讲话，又如何敢在正式场合上台讲话，所以平时多锻炼这一点非常重要。

3、多观摩他人的演讲

其实上台讲话也是一门艺术，在平时人们可以多观摩一下他人的演讲，看得多了自然也就会了。演讲和上台讲话其实是一样的，只要在平时多学习，多模仿，其实每个人都能很好地完成上台讲话这一任务，而且随着学习和借鉴的不断深入，自己的演讲水平和技巧也会不断提升，所以我觉得这一点十分重要，每个人都要重视。

其实第一次上台讲话，每个人都会紧张，我觉得这并不可怕，只要我们大家都能正视这个问题，不断加强训练，多学习他人的先进经验，寻找一切机会在人前讲话，慢慢的就会适应，而且随着自己自信心的不断增强，讲话水平也会越来越高。