练舞蹈的好处在于提升孩子的形体美。在舞蹈培训中，通过挺胸、抬头、收腹等训练，孩子能够站得更直，形体更加优美，还能纠正驼背和端肩等不良姿势。据统计，参加舞蹈训练的孩子比未参加训练的孩子身高平均高出4到8厘米。此外，舞蹈训练还能提高孩子的肢体灵活性和柔韧性，如压脚、劈叉、下腰等动作的练习，可以让孩子在日常生活中动作更加灵活，身体素质得到全面提升。

舞蹈训练还能够增强孩子的身体素质。舞蹈需要消耗体力，经过练习后能促进孩子的食欲，增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。训练还能改善孩子神经系统的结构和机能，提高视觉、听觉和肢体感觉等各感觉机能，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。通过训练，孩子们的心肺系统结构和功能会得到改善，减少患心脏病的危险性，降低血压，增加骨密度，从而使人精力和体力更加充沛，不易感到疲劳。

舞蹈训练还能培养孩子的毅力。从基本功开始训练，孩子们能够培养不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。此外，舞蹈训练也有助于提高孩子的合作能力和集体荣誉感。独舞、双人舞、集体舞等形式的舞蹈表演需要孩子们默契配合，才能表演得更好，这训练了孩子们的合作精神，让他们自觉遵守规则和纪律，培养了协作观念。

在舞蹈表演中，孩子们能够培养自信心。通过舞蹈演出，孩子们能锻炼在公众场合表演的能力，变得不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。舞蹈培训还能培养孩子的审美情感。通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，孩子们能潜移默化地接受艺术表演的熏陶，热爱生活，并能欣赏美、体验美。

此外，舞蹈训练还能激发孩子的想象力。舞蹈培训通过形体、动作、眼神来表现，孩子在跳舞的过程中能激发想象，尤其是在自编自演的作品中，能促进孩子智力发展。

然而，练舞蹈也有其坏处。孩子在练习舞蹈基本功时，可能会对脊柱产生一定伤害。很多舞蹈家的脊柱不健康，这与他们过高的训练量和小时候练习舞蹈基本功有关。小孩子的脊柱比较脆弱，如果训练强度或训练量过大，可能导致脊柱受伤。

舞蹈训练还可能对孩子肌肉和骨骼产生伤害。如果姿势不专业且强度过大，会导致肌肉和骨骼受伤，这对孩子的成长和发育产生影响。此外，练习舞蹈基本功时的疼痛和劳累是不可避免的。孩子们承受痛苦和压力的能力远弱于成年人，容易感到崩溃，甚至产生对舞蹈的厌恶。