谈谈自己的想法

首先，你这是太内向了，在别人面前总是表现的太自卑，建议你多交朋友，多锻炼自己说话表达什么的，慢慢的你会发现自己爱说话了，也会说话了，当然，在此之前得刻意去说；

其次，就是你交朋友的事情，任何一个人，不是所有人都喜欢的，只要你拿出你的真情，拿出你的态度，觉得谁可交就交，在交往中把自己的性格表现出来，时间久了别人也知道你是什么性格什么脾气了，对于你的一些毛病错误你的朋友会理解，能接受的；

最后，当做好上述两点的时候，你会发现所有人都可以很轻松的面对，教练可以是朋友，老师可以是朋友，在朋友面前你不会怯场了吧，如果还紧张，建议你做几次深呼吸调整一下会感觉很好的。

仅供参考，只是探讨，如果觉得有道理可以采纳，谢谢！