快走消耗热量大。因为坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。而跳减肥操一小时左右，每次活动能量消耗为300大卡左右。快走的正确方法如下：

　　1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。

　　2、手臂弯成 90 度，紧贴体两侧前后的摆动。

　　3、收腹，助于消腹平肚。

　　4、靠臀部发力运动，小步快速的行走。

　　5、保持匀速，尽量保持心跳在一个稳定和有规律的水平。