成人大专比较好些。

相比自考大专，成人大专学制时间更长，通常需要3年以上的学习时间，因此学习内容更加充实且系统，可以更好地提高知识水平和职业技能。

而且成人大专学历的认可度更高，对于就业和升学都更有帮助。

不过，需要注意的是选择合适的成人大专学校非常重要，应该选择有一定历史和声誉的正规学校，同时也要关注该学校的教学水平和教学质量，以确保所学到的知识和技能能够真正对自己的职业发展和个人成长带来帮助。

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