沈家门中学好。

1、教学质量好：2022年舟山高中中考分数线显示，沈家门中学分数线517分，白泉高中分数线498分，沈家门中学教学质量比白泉高中好。

2、学校设施好：沈家门中学教学设施完备，环境优美，整体布局合理，智能化教学设施覆盖了学校所有的教育教学场所，学校设施比白泉高中好。

3、占地面积：沈家门中学比白泉高中面积大，学生空间很足。