本人是格斗术爱好者（水平一般）

陆续学习过拳击、散打、泰拳、跆拳道（黑带三段）、空手道、MMA及防身术（目前是教练）

接触过传统武术中的形意拳和太极拳

从一个教练的角度客观地讲

我认为初学者可以先从拳击入手，理由是：

1、你的双臂怎么也比双腿灵活吧

2、从实战讲，防身格斗多为近身战，拳击比跆拳道这类更适合

3、实战攻击多以上半身为主，拳击基本可以满足需要

4、拳击招式简单使用也很容易入门，至少对韧带要求不高

5、拳击步法比较灵活，躲闪、上步撤步，可以满足需要

6、手臂灵活，速度较快，而且攻击距离短，命中率高

至于散打呢，其中已经包含了拳击的拳法。可以等你对拳击训练达到一定水平后升级为散打，散打加入了非常凶猛的腿法以及实用的摔法。破坏力更强，威力也很大，如果为了实战再增加膝、肘的练习，那更是如虎添翼。

MMA更加综合，变化更多，简单地讲，MMA相当于在散打的基础上再添加了柔术的地面技术。而地面技术在近身搏斗中也很使用，因为很多街头打斗都是在地面结束的。散打唯一美中不足的就是，如果在与对手一起倒地之后，那么就不一定谁输谁赢了。地面技术也被称为“地面擒拿”。

但是要注意，这种地面技术，只能用于1对1，如果2个对手，那你就尽量别用了。

所以说先学拳击技术，再升级为散打+泰拳，最后再提高为MMA

这样基本可以满足实用、防身的需要（持枪歹徒除外）

另外如果有兴趣可以多接触些各门派格斗术

跆拳道有漂亮炫酷的腿法，不过中国一般学的是竞技跆拳道（WTF），不是格斗跆拳道（ITF）这个有区别

空手道的有刚猛的冲拳，不过只有极真流比较实用

合气道的四两拨千斤，柔道的精湛摔法，都值得学习和研究

还有，擒拿也是非常实用的技术，因为不一定每次遇到什么情况都拳脚相加，有时候能制服对方也就可以了，毕竟，擒拿不会导致伤害。免除法律责任。

最后强调一下，不要认为太极拳这种只是老爷爷们锻炼身体的。

实际上，太极拳内含N多杀招，招招重创对手，而且可以做到攻防一体。很多内家拳都可以做到控制格斗局面，做到游刃有余。

但我说的格斗太极拳，最起码你要有些格斗基础，否则那些招式你根本来不及用就被对手干掉了。

以上作为抛砖引玉的言论，希望能对你有少许帮助