专升本与成人自考本科都是获取本科学历的途径，但哪种方式更具含金量，这取决于个人需求和就业市场的需求。专升本意味着参加高职院校的升本科考试，以获得本科学历。这种途径较为传统，且学历普遍得到认可，对于那些需要正规学历的职业或者希望进入公务员、事业单位等机构的人来说，专升本的含金量较高。

另一方面，成人自考本科则是通过自学，参加自考考试获得本科学历。这种方式更加灵活，适合那些已经有了一定工作经验，或者需要兼顾工作和学习的人。成人自考本科的含金量则取决于个人的学习能力、学习目标以及就业市场的具体需求。

对于那些重视正规教育背景的人来说，专升本的含金量可能更高。因为这种方式需要参加严格的考试，通过率相对较低，且学历得到广泛认可。而专升本毕业生在就业市场上往往更容易受到青睐。

而对于那些已经拥有一定工作经验，或者希望在工作之余继续学习的人来说，成人自考本科可能是一个更好的选择。成人自考本科的学习更加灵活，可以根据个人时间和学习进度进行调整，适合那些已经有了一定基础，希望进一步提升自己的人。

因此，专升本和成人自考本科的含金量高低并不是绝对的，需要根据个人的具体情况进行选择。如果看重学历的正规性和含金量，专升本可能是更好的选择；如果希望在工作之余继续学习，或者已经有了一定工作经验，成人自考本科则是一个不错的选择。

总之，专升本和成人自考本科各有特点，含金量的高低需要根据个人的需求和目标进行判断。选择适合自己的学习方式，才能更好地实现个人职业发展。