对于hiphop dance来说 就是律动 从头到脚的基础练习 包括幅度 包括速度 包括爆发力和控制 可以把各个关键假设在一个圆上做练习 前后左右四点 然后rollin 把关节打开 再配合音乐大拍练习律动

对于技巧来说 当然得提高自身身体素质了 仰卧起坐 俯卧撑 倒立 都是前期的工作 不过高难度的不是一下就能ok的 可以配合练着舞步 比如top rock \up rock \和小地板

没有基础没关系 谁都是从零开始的 有关系的问题在于你是否能坚持 是否在不影响工作学习生活的情况下执着下去 并能将其作为生命的一部分给自己带来动力 祝你成功