专注力是我们在一段时间内，集中精力去关注某种信息或完成某项任务的能力。我们一般专注学习工作上是25分钟左右，所以番茄钟的设置，都是每25分钟一个番茄，稍微休息，再开启下一个番茄钟。

当我们专注力下降时，面对任务或决策就会难以集中注意力，频繁走神，导致工作效率低下。情绪状态、健康状况、生活习惯、动机水平、甚至营养供给等等，都与专注力下降有或多或少的相关性。外部环境也会有影响，例如：光线、环境音、温度等，特别对于高敏感人群来说。信息的无差别涌入也是原因之一，如今获取信息太容易，甚至应该说：不是我们获取信息，而是信息捕获了我们。捕获了我们珍贵的注意力。

好消息是，专注力是可以被训练的。可以尝试：定期的有氧运动、规律的作息时间、极简的任务处理、合理的计时番茄钟、专注的冥想练习等。精油的香气疗愈也可以是一种训练专注力的方式。精油中的放松、提振功效可以通过大脑神经系统，直接调节我们的精力状态，很适合：长时间高强度工作后而引发的专注力缺失。

为需要召回专注力的朋友们，调配了一款精油香，就叫「一心」吧。「一心」精油香的配方如下：薄荷｜植物学名：Mentha piperita；罗马洋甘菊｜植物学名：Chamaemelum nobile。作为IFA芳疗师，强烈建议选择芳疗级别的精油，因为精油的品质直接影响功效，更重要的是影响身体的代谢难度。先准备一个棕色的玻璃滴管瓶子。把这两种精油以1:1的比例混合后，倒入棕色玻璃瓶子中，拧紧瓶盖即可。发现自己走神、大脑处理信息疲劳时，在纸巾或者棉球上滴入1滴，靠近鼻子闻香。

「专注力」在我们喜欢做的事情上表现得相对驯服。做喜欢的事、喜欢所做的事，这很重要！

以上Enjoy it！