这种恐慌和压力，应该会两种情况。

一，是家庭和学校的期待，或者说是要求吧。怕达不到他们的期望，令他们失望，甚至会引发他们对自己的人身攻击。

二，是自我期望。就是一般人，除去首和尾那几个人，中间的就是那一般人。想考高一些分数，想让父母开心，想让自己开心，想得到父母，老师，同学的认可。但是平时学习过程中总无法集中注意力专心学习。

解决方法，对应的也是两种，说白了，就是一种。

认清自己的位置，认知自己的学习能力和学习水平，看清自己的需求和对未来的憧憬。

自己的学习水平，自己是清楚的。作为过来人，从小到大，无数次考试，每一次都是提心吊胆，但是最后发现有用的只有两次，一次是中考，一次是高考。

要学会从大局观看看待考试这件事情，无论期中还是期末，都是对当前学习水平和学习状态的一个检测，他是为了辅助你的，让你看清自己的状态的。考试的过程中其实就已经知道结果了。所以，怕成绩不好，也就没那么有用了，对吧？