我认为说谎时的心慌和紧张主要来自两点:负罪感和恐惧。
先说说负罪感，我个人认为负罪感就是当人做了违背自己良知的事情后所产生的负面心理。由撒谎带来的负罪感具有延时性，往往会在事后感到负罪感。因为是由撒谎带来的，个人不建议以道歉等方式来弥补，最好做一些可以转移注意力的事情，不去思考它。当习惯了撒谎之后，这种感觉会变淡。
恐惧很好理解，说白了就是害怕。撒谎就是说和原事情不相符的事，克服恐惧也是一个循序渐进的过程，再开始可以先说和真实事件有差别但出入不是很大的事情，久而久之就不会感到恐惧了。
出这道题恭喜证明你是善良的人。克服说谎时的心慌，最有效的办法是不说谎；还有善意的谎言，出发点和落脚点都是好的，就不会心谎；对待坏人说谎心也不会谎。只有对好人、亲人、朋友说谎时才心谎。如果能练到不心谎，那你就……。
如何在说谎时会心慌和脸红，首先恭喜你是一个诚实的人。这也是大脑发给我们的信号，当我们身心不合一的时候，身体就是出卖我们真实内心的写照。
比如说脸红，它是受着头脑指挥的，原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。
当我们撒谎的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。
与此同时，除了脸红、心慌之外，还会出现这样的表现，比如有的人耳朵会动，有的人眼神不敢和你对视，有的人会扭衣角，有的人眼睛会向上翻，有的人摸鼻子，有的人会出汗，有的人喜欢挠头，有的人说谎时没有一丝症状，但是说实话时却很不自然，有人说谎心跳减慢，并且血压下降等等。
所以，我们从以上表现可以来判断对方是否在说谎，不过我们也最好做到对人诚实不欺，毕竟说谎的滋味不好受。
[呲牙][呲牙]1首先克制不说谎，然后善意的谎言要释缓慢慢让对方接受现实
这得去上专门的心理学课了，得经过正规培训了，人家说谎言说一千遍就变成真的了，你自己都觉得是真话有什么可心慌的。
这个不推崇，除了出发点是为了善意的谎言。如果大家说谎话都脸不红心不跳，镇定自若面不改色，那样的世界太可怕，假到真时真亦假。
这个特别的简单呦，就是不说谎自然就不会心慌了！[奸笑]
可能很多时候大家都难免要说些善意的谎言，或者要帮人圆一下场！只是谎言就是谎言，总有被拆穿了的时候。所以不管什么原因还是要实事求是的好，因为说谎会上瘾，会成习惯！
黑白颠倒，还是尽量不要去尝试！为了自己也为了别人负责，循规蹈矩按部就班的做事做人还是比较靠谱的！
如果说谎时心慌，你就想到你叫你儿子是爹的时候的样子。
以上我说的是谎话，说这话时我没有心慌。因为我不想当个谎话王还当个傻通。
滑稽，谁会教你说谎呢？哈哈！
说谎分两种：一种是真的说谎，所谓做贼心虚，除非心够硬够狠才能不心虚，这有点难，除非这人没有心。另一种是善意的谎言，那你只要是为了她好，就可以不心虚。
很简单，自己认为自己说的是真的就行了。
说谎骗人，首先你应该把自己骗了，给自己以很强的心理暗示，认为你说的是真的，行为会加深心态，结果真的能把自己骗了。
如果自己都认为自己说的是真的了，还能心慌吗？
