本人男173cm，90Kg，30岁，刚办了张健身房年卡，求大师们为我量身打造一套一周练6天休1天计划 admin 2025-06-17 02:44:29 建议循序渐进的锻炼，不要一开始就很大的运动量会伤身体，可以两天练上身，两天练下身，休息一天，再两天练腹肌，分开训练会比较合适 本文地址： http://www.hjuga.com/20241215/1/661947 版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。
