有几个建议，可以尝试下

一是让自己的生活规律起来，不熬夜、不酗酒，也就是戒掉生活中的坏习惯。

二是锻炼身体，坚持每天运动一个小时，晚饭后跑步、快走、羽毛球、篮球等等，要让自己出汗，调节身体肌能。

三是有个健康快乐的心态，不为过去的事烦恼，不为未来的事担忧，过好现在。

以上三点，坚持下去，身体一定棒棒的，加油↖(^ω^)↗