柔术软功的修炼标准可以归纳为四个关键点：首先是纵叉，即两腿伸直呈180度角度；其次是横叉，同样也是180度；再次是前曲，即上身从两腿间穿过，两臂伸直；最后是后曲，即趴在地上，两脚后绕至肩部，脚底面与下颏处于同一水平线上。如果你能够达到这四项要求，那么恭喜你，你已经具备了柔术软功的基本条件。然而，对于一些高难度的柔术动作，比如三折，成年人应尽量避免练习。这是因为高难度动作不仅要求肌肉的极限拉伸，还涉及到骨骼结构的变化。所谓超级柔术，实际上是一个骨骼压缩、愈合、再压缩、再愈合的循环过程，听起来确实令人震惊，但在现实操作中却并不罕见。

柔术软功的修炼是一个循序渐进的过程。初学者需要从基本功开始，通过反复练习，逐渐增强肌肉的柔韧性和关节的灵活性。在练习过程中，最重要的是要遵循科学的方法，避免过度拉伸导致的伤害。正确的拉伸方式应当是温和而有节奏的，避免突然的猛烈拉伸。此外，柔术软功的修炼还需要一定的身体素质和柔韧性，因此，建议在专业教练的指导下进行训练。

除了身体素质的提升，心理素质也是修炼柔术软功的重要因素。柔术软功不仅考验身体的柔韧性，还考验心理的承受能力。在练习过程中，可能会遇到疼痛和挑战，这时候保持积极的心态，相信自己能够克服困难，是非常重要的。同时，定期进行放松和恢复训练，有助于减轻身体的疲劳，提高训练效果。

柔术软功的修炼不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和坚持。随着时间的推移，你会逐渐感受到身体的变化，柔韧性将显著提高。在这个过程中，重要的是保持耐心和毅力，不要急于求成。只有通过不断的练习和积累，才能真正掌握柔术软功的精髓。