成年人想要通过形体训练，改变乌龟背是比较难的，因为成年人的骨骼基本都已经定型了，所以说想要改变的话是需要长久时间来训练的。在日常生活中，晚上睡觉是需要睡平板床躺着睡，每天需要坚持，靠着墙壁站立半小时。如果能长期坚持下来，也是可以改变乌龟背的。