拍球是篮球训练的基础，初学者需要先找到手感，熟悉拍球的节奏。通过不断的练习，逐步掌握正确的拍球手法。拍球技巧的熟练程度直接影响到后续技术动作的执行，因此，拍球练习是必不可少的。

掌握了拍球的基本技巧之后，下一步便是运球练习。保持标准的姿势是运球的关键，正确的手型和手腕动作能够提高运球的稳定性和灵活性。在运球的过程中，还要注意手腕的弹跳，这样能够使球更加平稳地落在手中，避免球脱手。

体前交叉运球是一种常见的运球技巧，主要是在防守压力下进行运球的技巧。练习时，要将球从一只手传到另一只手，同时保持身体的稳定，避免被防守球员抢断。通过反复练习，可以提高在防守下的运球能力。

胯下运球则是另一种重要的运球技巧，它可以在运球时制造假动作，迷惑防守球员。练习时，要保持身体的低姿态，用一只手在身体下方控制球，另一只手则负责拍球。通过胯下运球，可以在防守球员面前创造空间，为突破或传球创造机会。

无论是体前交叉运球还是胯下运球，都需要反复练习，逐渐熟悉球感和运球的手感。在练习过程中，还需要注意观察防守球员的动向，及时调整运球的方向和速度，以提高运球的灵活性和稳定性。

总之，拍球和运球是篮球训练的基础，对于初学者来说，掌握这些基本技巧非常重要。通过不断的练习，可以提高自身的篮球技能，为后续更复杂的动作打下坚实的基础。