特长部分，可以重点描述自己在某一方面的专长。例如，个人在体育领域有所涉猎，曾获得过篮球和乒乓球比赛的奖项，这表明了自己在团队协作及个人技能上的优势。此外，如果有书法或音乐方面的才能，比如擅长弹奏电子琴，也可以在此部分详细列举。

在描述个人能力时，可以提到担任过班级或学生会的职务，这不仅展示了你的组织协调能力，还体现了你在团队管理和领导方面的能力。例如，作为班长或学生会主席，你可能组织过多次活动，这些经历不仅锻炼了你的沟通和协调能力，还增强了团队合作精神。

除此之外，你还可以提及在其他方面获得的成就或荣誉，比如在学术竞赛中的表现，或是参与志愿服务的经验等。这些经历不仅能够丰富个人简历，还能展现出你的综合素质和发展潜力。

在撰写特长和能力时，应尽量具体化，用事实和数据支撑你的陈述，使读者能够清晰地看到你的能力和成就。比如，你可以提到在组织活动中所扮演的角色，以及在这些活动中取得的具体成果。这样的描述会让你的特长和能力更加生动和可信。

总之，特长和能力部分的撰写要突出个人特色，展现个人优势，同时也要注重细节描述，让读者能够全面了解你的能力和潜力。