在日常生活中，我们经常会遇到一些情绪波动较大的朋友，他们可能会因为一些小事就表现出不耐烦，甚至是愤怒，有时这种情绪的爆发会导致严重的后果，甚至是一生的遗憾。以下是一些建议，希望对那些容易生气的人有所帮助。

**如何应对易怒的情绪：**

1. **目标转移法：** 如果你因为某件事或某个人感到烦躁不安，无法集中注意力，就不要强迫自己。在这种时候，最重要的是放松，做一些既能消磨时间又不费脑力的事情，比如听音乐、看电影。只有当你情绪得到缓解和放松后，你才能有精力去处理你应该做的事情。

2. **适当的哭泣：** 在极度痛苦时痛哭一场，可以帮助心情恢复平静。哭泣是消除焦虑、烦恼、痛苦的好方法。专家认为，泪水可以排出体内在压力过程中产生的一种毒素。从这个角度来看，遇到应该哭泣的事情却忍住不哭，就像是中毒的表现。

3. **倾诉：** 倾诉是一种减轻压力的方式，通过谈话将心中的不快说出来，情绪就会有很大的改善。在社会生活中，难免会遭受一些委屈、挫折，或者在工作中被领导批评，或者朋友间有误会，或者遭遇竞争对手的暗算。各种各样的烦恼和不快，就像隐藏在黑暗中的杀手，趁你不注意时跳出来给你一刀。最初，这些坏情绪会让你心神不宁，疲惫不堪，但随着时间的推移，你逐渐总结出一些切实可行、应对不愉快情绪的方法。

4. **学会自我调节：** 及时释放压力，保持心理平衡和冷静对于长期精神高度紧张的上班族来说，学会自我调节，及时释放压力是非常重要的。比如参加各种户外活动；下班后泡澡；与家人、朋友聊天；周末出行；或者通过各种方式发泄压抑的情绪等等。