如果你想改变不爱说话和情商低的性格，以下是一些建议：

提高自我意识：意识到自己的问题是重要的第一步。尝试更深入地了解自己，明确自己为什么不喜欢说话以及情商低的原因。

学习沟通技巧：参加沟通技巧的培训课程或阅读相关书籍，学习如何更好地表达自己的观点、倾听他人以及建立良好的人际关系。

探索个人兴趣：寻找一些你感兴趣的话题或活动，并与其他人分享。这样可以提高你的自信，使你更愿意参与对话。

练习主动倾听：多花时间仔细倾听他人的想法和感受，给予他们关注和尊重。这样可以帮助你建立更好的人际关系，并在与他人交流时更加积极。

慢慢展开：不要一下子要求自己变成一个话匣子，可以从小的、日常的对话开始。逐渐尝试与他人聊天，并逐渐扩展自己的话题范围和交流技巧。

寻求支持：如果你觉得自己无法独自应对这个问题，可以考虑寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或情商培训师。

记住，改变一个性格特点需要时间和努力。不要过于苛求自己，保持积极的心态，并相信自己可以逐步改变和成长。